Gestante no inverno: dicas para vencer a estação com saúde!

Durante o inverno, tudo parece pedir um pouco mais de aconchego. Mas para quem está esperando um bebê, essa estação também exige atenção especial. O frio pode intensificar alguns desconfortos da gravidez e aumentar o risco de infecções respiratórias.

Pensando nisso, a Nina Saúde reuniu dicas práticas para você atravessar essa fase com tranquilidade e com o seu calendário vacinal em dia, é claro!

Priorize sua imunização

Durante o inverno, vírus como o da gripe e o VSR circulam com mais força. Para a gestante, isso representa um risco maior de complicações. Mas há um lado bom: as vacinas que surgiram no último ano e são seguras e eficazes,  e mais:  protegem também o bebê nos primeiros meses de vida.

Reforce sua alimentação com os sabores da estação

Frutas cítricas, legumes assados, caldos nutritivos e chás sem cafeína são grandes aliados. Aposte em alimentos ricos em ferro, cálcio, vitamina C e D, nutrientes que ajudam a fortalecer a imunidade da gestante e manter o bebê em pleno desenvolvimento.

Aqueça-se com conforto (e inteligência)

Use roupas em camadas para manter o corpo aquecido sem passar calor. Mantenha pés, mãos e orelhas protegidos, mas evite exageros como aquecedores muito fortes ou ambientes abafados, que podem piorar a qualidade do ar e provocar queda de pressão.

Lembre-se de se hidratar

No frio, a sensação de sede diminui, mas o corpo continua precisando de líquidos:  especialmente na gravidez. A hidratação adequada ajuda a gestante na circulação, no funcionamento intestinal e até no controle da temperatura corporal. Tenha sempre uma garrafinha por perto.

Respeite o seu ritmo e descanse bem

A gravidez já pede pausas e descanso, e no inverno isso pode se tornar mais natural. Aproveite as noites mais longas para criar uma rotina de sono tranquila: evite telas antes de dormir, mantenha o quarto aquecido e aposte em travesseiros extras para o seu conforto.

Cuide da sua pele

O ar frio e seco pode causar ressecamento e coceiras, que tendem a se intensificar durante a gravidez. Use hidratantes seguros para gestantes e aplique logo após o banho. Ah, e mesmo nos dias nublados, não abandone o protetor solar!

 Proteção é cuidado. E cuidado é amor

No inverno, cada gesto de atenção com a sua saúde também é um gesto de cuidado com o bebê. Manter o calendário vacinal em dia, dormir bem, se alimentar com qualidade e buscar acolhimento profissional faz toda a diferença.

A Nina está com você nessa linda jornada, levando imunização segura até a sua casa, com carinho e respeito pelo seu tempo.

Quer saber quais vacinas estão indicadas para o seu momento? Fale com a nossa equipe e tire suas dúvidas sem sair do sofá!